質の良い睡眠

質の良い睡眠をとるためには、そのための方法があります。
意識的にその方法をとる事で睡眠レベルを向上させましょう。

質の良い睡眠

ズバリ最適な睡眠時間は!?すっきり起きれる睡眠時間は90分の倍数?

人は脳の休息であるノンレム睡眠と、身体の休息であるレム睡眠を交互に繰り返して心身ともに回復します。 そしてこの、ノンレム睡眠とレム睡眠の1回のサイクルがおおよそ90分かかると言われています。 かつ、下のグラフでも分かるように、身体の休息...
質の良い睡眠

レム睡眠、ノンレム睡眠とは?その違いと眠り時の役割

私達は日々睡眠をとり、心身ともにリフレッシュします。 そして、その就寝から起床までの眠りの中で、意識せずにレム睡眠とノンレム睡眠を繰返しているのです。 では、それぞれがどのようなもので、どんな役割を担っているのかを以下に解説します。 ...
質の良い睡眠

どんな時に、なぜ眠気を感じるのか?良い睡眠をとる為に知るべき2つの事

質の良い睡眠をとるためには、まず、「どのような状況で、なぜ、眠気が押し寄せるのか」を知る必要があります。 これを知らないで、質の良い睡眠をとる為の手段を探すのは非常に難しいでしょう。 実は、私達が眠気を感じる主な要因は大きく分けて以下2...